1RM

Santé & bien-être2 champ(s)

Rôle du calculateur

Estimez votre 1RM, ou charge maximale théorique sur une répétition, à partir d’une charge soulevée et du nombre de répétitions effectuées.

Le 1RM est un repère classique en musculation pour estimer la charge maximale qu’il serait théoriquement possible de soulever une seule fois. Il aide à construire des cycles de travail, choisir des charges d’entraînement et suivre une progression de force sans tester systématiquement un maximum réel.

Formule

1RM ≈ charge × (1 + répétitions (rep) / 30)

Formulaire

Charge soulevée (kg)

Renseignez charge soulevée (kg) avec une valeur numérique. Unité attendue : kg. Valeur généralement attendue entre 0 et 1000. Le pas de saisie conseillé est 0.5.

Répétitions (rep)

Renseignez répétitions (rep) avec une valeur numérique. Unité attendue : rep. Valeur généralement attendue entre 1 et 30. Le pas de saisie conseillé est 1.

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