Fréquence cardiaque cible

Santé & bien-être2 champ(s)
Rôle du calculateur

Déterminez une fréquence cardiaque cible, en battements par minute, selon votre âge et l’intensité d’effort recherchée.

Cette estimation aide à situer une zone d’effort adaptée à votre objectif du moment, qu’il s’agisse d’échauffement, d’endurance, de cardio modéré ou de travail plus intense. Elle permet de mieux doser l’entraînement sans s’appuyer uniquement sur les sensations.

Formule

FC cible (bpm) = fréquence cardiaque maximale × intensité visée

Formulaire

Formulaire

Âge (ans)

Renseignez âge (ans) avec une valeur numérique. Unité attendue : ans. Valeur généralement attendue entre 1 et 120. Le pas de saisie conseillé est 1.

Intensité recherchée (%)

Choisissez l’option correspondant à intensité recherchée (%). Unité attendue : %. Choix possibles : Échauffement (50-60 %), Endurance (60-70 %), Cardio modéré (70-80 %), Intense (80-90 %).

Pour aller plus loin

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Calculateurs complémentaires

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